Sama sebe Dobrou mamou - Sprievodca

SAMA SEBE DOBROU MAMOU — sprievodca pre ženy, ktoré chcú byť na seba menej prísne

S teóriou, praktikami a audio podporou

Možno vieš, že na seba tlačíš viac, než je zdravé. Možno poznáš ten vnútorný hlas, ktorý hovorí "mala by si zvládať viac", "nemáš čas oddychovať", "zase si to nezvládla". Tento sprievodca je pozvánka naučiť sa viesť samu seba inak — nie cez tlak a hanbu, ale cez hlas, ktorý je láskavý aj pevný zároveň.

Teória, journaling a jemné telesné praktiky, ktoré ťa krok po kroku prevedú od prísnej šéfky vo vnútri k hlasu Dobrej mamy.

Čo v sprievodcovi nájdeš — 6 kapitol:

1. Prísna šéfka v nás — spoznaj vnútorný hlas, ktorý tlačí, hodnotí a nikdy nie je spokojný
2. Kto vo mne drží volant — nauč sa rozoznávať svoje vnútorné časti a to, ktorá práve vedie tvoj deň
3. Dobrá mama v nás — objav iný spôsob vedenia seba: láskavý, pevný, pravdivý
4. Telo ako kompas — počúvaj, čo ti telo hovorí skôr, než to stihne vysvetliť hlava
5. Hranice ako forma lásky — objav, že hranica nie je odmietnutie, ale spôsob, ako sa nestrácať
6. Sama sebe Dobrou mamou = self-leaderka — spoj všetko dokopy a nauč sa viesť svoj život zo seba, nie zo strachu

Ku každej kapitole je pripravený krátky journaling a telesná praktika, ktorú si vieš vyskúšať kedykoľvek počas dňa.

Audio podpora ku každej kapitole
Ku každej kapitole patrí aj audio — cez QR kód alebo odkaz si vypočuješ čítanú teóriu (super napríklad pri varení alebo na prechádzke) aj vedenú meditáciu, ktorá ťa prevedie danou témou ešte hlbšie.

Pre koho je tento sprievodca:
Je pre teba, ak:

• na seba často tlačíš a máš pocit, že musíš všetko zvládnuť
• si k sebe prísnejšia, než by si bola k iným
• túžiš po jemnejšom, no zároveň pevnom vnútornom vedení
• chceš sa naučiť rozpoznávať svoje vnútorné časti bez toho, aby si sa s nimi musela boriť
• hľadáš niečo hlbšie než denný journal — chceš aj kontext a teóriu, prečo veci fungujú tak, ako fungujú

Ako s ním pracovať:
Nemusíš ísť podľa poradia. Nemusíš vyplniť všetko. Môžeš sa vracať pomaly, po jednej kapitole, alebo si vybrať tú, ktorá ťa práve teraz volá.

Sprievodca je v digitálnej podobe.

Časté otázky

Musím sprievodcu prejsť celý naraz?
Nie. Je stavaný tak, aby si sa k nemu mohla vracať postupne, podľa toho, čo práve potrebuješ.

Je audio podmienkou, alebo môžem sprievodcu použiť len ako text?
Audio je doplnok, nie podmienka. Môžeš čítať, počúvať, alebo kombinovať oboje podľa nálady.

Je to náhrada terapie?
Nie. Je to jemná sebarozvojová podpora, nie náhrada odbornej psychologickej, psychoterapeutickej ani zdravotnej starostlivosti. Ak prechádzaš náročným obdobím, prosím, vyhľadaj aj odbornú pomoc.

Aký je rozdiel medzi sprievodcom a denníkom Sama sebe Dobrou mamou?
Sprievodca ide do hĺbky — má teóriu, viac priestoru na journaling a audio podporu ku každej kapitole. Denník je kratší a praktickejší, na každodenné 4 otázky. Skvele fungujú spolu (pozri bundle).

V akom formáte sprievodcu dostanem?
Ako PDF na stiahnutie, spolu s odkazom na audio nahrávky.

Chceš ma sledovať bližšie? Nájdeš ma na Instagrame @vladkawinkler — zdieľam tam ďalšie malé návraty k sebe a pripomienky pre dni, keď je toho na teba veľa.